16 novembre 2015

Footing, running : développez vos techniques pour améliorer la qualité de votre course

Oui, ce n’est pas la première fois que vous courrez, le footing ou running, c’est votre dada et il vaudrait même mieux être entraîné si l’on cherche à vous rivaliser. Toutefois, vous avez envie de courir encore mieux, en l’occurrence comme un pro. Et pour cela, il y a certaines règles simples à suivre. Comment faire pour développer vos techniques en ce sens ?

 

Pour courir comme un pro au running, bannissez les excès

Oui, vous souhaitez courir comme un pro. En d’autres termes, faire en sorte que vos séances quotidiennes de footing ou running soient parfaitement adaptées à votre santé ainsi qu’à votre mode de vie, afin justement de mieux entretenir cette dernière et rendre vos entraînements plus agréables. Pour ce faire, première technique à appliquer : rien ne sert de courir trop ! Alors pas d’excès, vous n’avez pas besoin de courir à la Carl Lewis ni de vous croire au marathon même lorsque vous pratiquez cette activité sportive depuis longtemps. Ainsi, quand vous débutez, empruntez des parcours raisonnables. Puis, augmentez la longueur de vos trajets, ainsi que leur complexité au fil du temps. En somme, allez-y petit à petit. Même les pros n’ont pas toujours besoin de courir comme s’ils avaient le feu à leurs trousses.

 

Pour courir comme un pro au running, mangez mieux

Un bon coureur a besoins d’énergie pour parcourir de long trajet et courir asse rapidement. Ainsi, améliorez la qualité de votre entraînement en améliorant votre alimentation. Précisément, il vous faut notamment des encas énergisants, riches en glucides et protéines. Puis, hydratez-vous toujours comme il le faut avant une séance de course.

 

Participez à une course pour augmenter votre niveau au running

Pour passer un niveau de pro au running, le mieux reste aussi de tester vos compétences in situ. Alors, pensez à vous inscrire aux prochaines courses officielles dans votre région. Vos capacités et votre mode d’entraînement s’y adapteront au cours du temps. Puis, n’oubliez pas qu’à côté, un autre sport fortifiera notamment la performance de vos muscles !

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