MUSCLEZ TOUT VOTRE CORPS AVEC LE RAMEUR

MUSCLEZ TOUT VOTRE CORPS AVEC LE RAMEUR
rameur fitness

Si vous cherchez une activité sportive pour :

  • vous y adonner de manière simple et régulière,
  • perfectionner votre entrainement sportif
  • travailler pour améliorer votre condition physique

Le rameur peut être une excellente solution pour vous !

Si vous souhaitez perdre quelques kilos en trop et tonifier les parties de votre corps comme les bras et les abdos, le rameur peut être votre outil de musculation préféré.

  • YOLEO Rameur Magnétique Rameur d'appartement, 16 Niveaux de résistance magnétique, écran LCD Multifonction, Double Glissières en Aluminium avec Support de Tablette
    【15 niveaux de réglage de la résistance】:15 niveaux réglables de résistance. Freinage: magnétique. Ajustement de la résistance vous permet de créer et d'obtenir le meilleur entraînement en fonction de vos besoins. 【Glissière en alliage d'aluminium super silencieuse】: Notre rameur Dripex se distingue par sa conception unique à double rail en aluminium, le rendant super doux et silencieux lorsque vous ramez à la maison. De plus, un amortisseur est installé sous la glissière, ce qui contribue également à fournir un environnement non perturbé pour tout athlète en salle. 【Fonctions de l'ordinateur】:Système de tirage silencieux, écran LDC affichant: temps, coups par minute, coups totaux, coups par séance d'entraînement, calories, SCAN. Entraînement avec la machine à ramer est un exercice cardio idéal qui vous permet de faire travailler l'ensemble du corps, et plus particulièrement les bras, les épaules, les jambes et les hanches. 【Siège réglable】:La selle confortable assure position assise optimale. Roulement à poulie mobile et siège confortable, La construction du rameur a été spécialement pensée pour les appartements. Le rameur a une structure en acier ultra-stable. Les rails sont en aluminium de haute qualité, l'assise et les bras sont réglables pour une posture optimale. Pour votre sécurité, les supports pour les pieds sont dotés de sangles velcro qui permettent à vos pieds d'être parfaitement maintenus. 【Facile à ranger】:Facilité de rangement, design space Saver, se plie facilement et rapidement, roulettes de transport pour faciliter son déplacement. Position du siège réglable, notre rameur peut prendre en charge des personnes dont la hauteur est comprise entre 1.5 - 1.9 m.
  • GEARSTONE Rameur Pliable avec résistance magnétique réglable et Silencieux - Écran LCD pour Fitness à la Maison
    【Détails 】 Les roulements à billes et la selle confortable assurent une position d'assise optimale. Roulements à poulie mobiles et ajustement confortable. Construction en acier renforcé supplémentaire pour plus de confort et de sécurité lors de chaque entraînement. Les repose-pieds ont des bandes Velcro qui permettent de soutenir parfaitement vos pieds. 【Facile à ranger】 Facile à ranger, design peu encombrant, facile et rapide à incliner, roues de transport pour un déplacement facile. Appareil plié : environ 956 x 481 x 1194 mm. Position assise réglable, notre rameur peut soutenir les personnes dont la taille est comprise entre 1,5 et 2 m. 【Fonctions informatiques】 Système de tirage silencieux, écran LCD avec les indicateurs suivants : heure, compte, calories et nombre de compteurs. L'alimentation s'éteint automatiquement si aucun mouvement n'est effectué pendant 4 minutes. 【8 niveaux de résistance】:8 résistances réglables manuellement sont générées par un système de freinage magnétique silencieux et sans entretien. L'entraînement avec le rameur est un exercice de cardio idéal qui vous permet de travailler tout le corps, en particulier vos bras, épaules, jambes et hanches. Qualité : rameur testé selon les normes de sécurité EN ISO 20957-1 et EN 957-7 ; tapis de protection du sol recommandé.
  • Dripex Rameur d'appartement, 16 Niveaux de résistance magnétique, écran LCD Multifonction, Double Glissières en Aluminium avec Support de Tablette
    16 niveaux de réglage de la résistance : Equipé d'un volant d'inertie de 3 kg et 4 billes de rail en aluminium de haute qualité., rameur peut répondre à vos besoins de remise en forme à tous les niveaux. Écran LCD : L'écran LCD affiche clairement les données sportives, affichant l'heure, la vitesse, la distance et les calories pour vous aider à suivre vos progrès. Conception de support de téléphone portable, qui peut vous divertir pendant le sport. Silencieux: Le rameur DRIPEX Fitness a un design silencieux, équipé de puissantes roues de commande magnétiques, d'un système de freinage électromagnétique silencieux et sans entretien qui vous permet de l'utiliser à tout moment sans affecter votre famille ou vos voisins. Conception ergonomique: Le banc d'aviron est superbement conçu, le coussin de siège réglable vous permet de choisir une position appropriée pour l'exercice; Les pédales antidérapantes et les poignées ergonomiques le rendent extrêmement facile à utiliser. Le siège plus large vous rend plus confortable. Taille de la pédale: 30X14cm, taille du siège: 30x25cm. Économisez de l'espace: Notre rameur a des roues de haute qualité sur le fond pour un déplacement facile. Lorsqu'il n'est pas utilisé, vous pouvez le placer dans le coin pour économiser de l'espace. Vous pouvez terminer l'installation en 10 minutes.

5 BONNE RAISON POUR RAMER

– lorsque vous pratiquez une séance sur cet appareil, c’est toutes les parties de votre corps qui travaillent (bras, épaules, abdos, dorsaux, cuisses…).

– Quand on rame on brûle énormément de calories à raison de 580 à 680 par heures en moyenne, avec un rythme très soutenu et intense.

– Ramer vous procure les bienfaits du fitness et de la musculation. En faisant sans cesse les mouvements de l’aviron à un rythme très intense, on travail sa musculation et par la même occasion son cardio.

– Avec cette discipline c’est du « donnant donnant ». Si vous vous donnez à fond, vous allez voir le fruit de votre travail tous les jours et les séances d’entrainement deviendront plus faciles et plus légères. Mais si vous faites le contraire, vous resterez au point de départ.

– Vous serez préservé des blessures les plus courantes qui surviennent le plus souvent aux articulations et aux jambes.

  • ISE Rameur d'appartement à tirage Central Freinage Mgnétique 8 Niveaux de l'ordinateur Glissière en Aluminium Silencieux,SY-1750
    【ENTRAÎNEMENT】Nouveau modèle de cette année. 8 niveaux réglables de résistance. Freinage: magnétique. La résistance de l'ISE SY-1750 est régulée par la freinage magnétique, qui glissière en aluminium: La plaque et l'aimant en aluminium génèrent une force de coupe magnétique, c'est une nouvelle structure, utilisant une plaque en aluminium épaisse remplacer une roue d'inertie. Ajustement de la résistance vous permet de créer et d'obtenir le meilleur entraînement en fonction de vos besoins. 【Fonctions de l'ordinateur】Système de tirage silencieux, écran LDC affichant: temps, coups par minute, coups totaux, coups par séance d'entraînement, calories, SCAN. Entraînement avec la machine à ramer est un exercice cardio idéal qui vous permet de faire travailler l'ensemble du corps, et plus particulièrement les bras, les épaules, les jambes et les hanches. 【DÉTAILS】La selle confortable assure position assise optimale. Roulement à poulie mobile et siège confortable, La construction du rameur a été spécialement pensée pour les petits appartements. Le rameur SY-1750 a une structure en acier ultra-stable. Les rails sont en aluminium de haute qualité, l'assise et les bras sont réglables pour une posture optimale. Pour votre sécurité, les supports pour les pieds sont dotés de sangles velcro qui permettent à vos pieds d'être parfaitement maintenus. 【Facile à ranger】Facilité de rangement, design space Saver, s'appuye facilement et rapidement, roulettes de transport pour faciliter son déplacement. Dimensions totales (LxlxH): 156x55x70cm. Position du siège réglable, notre rameur peut prendre en charge des personnes dont la hauteur est comprise entre 1.5 - 1.9 m.. 【A PROPOS DE NOUS】 Établi en France depuis 2010, ISE offre un service clientèle professionnel et dispose d’une équipe technique. Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé au développement de la marque. Merci de donner votre avis sur ce produit. Garantie 1 an.
  • Rameur magnétique à 16 niveaux avec affichage LED et rail coulissant silencieux pour la maison, la salle de sport, l'équipement d'entraînement d'intérieur (noir)
    Résistance magnétique silencieuse : ce rameur offre une expérience d'exercice d'intérieur super lisse et silencieuse. Vous pouvez augmenter ou diminuer les 16 niveaux de résistance magnétique avec la torsion, s'adaptera aux différents plans d'entraînement pour les débutants ou les experts. Moniteur numérique : la grande console LCD affiche le temps, le comptage, les calories et le nombre total. Le mode de balayage pratique affiche vos progrès pour vous aider à suivre tous vos objectifs de fitness. Forme du fitness : convient pour les exercices de diverses parties du corps, les jambes, l'abdomen et les bras, les exercices de combustion à haute teneur en calories, donnant des tensions musculaires, façonnant le fitness. Déplacement ultra portable : les roues de transport intégrées peuvent se déplacer facilement même par vous-même, et le stabilisateur de sol arrière peut empêcher les tremblements, assurant ainsi une expérience d'exercice fluide. Pédales antidérapantes : les pédales antidérapantes texturées garantissent une bonne stabilité pendant les entraînements les plus exigeants et vigoureux. Les sangles de pied maintiennent vos pieds en selle afin que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement sans vous sentir déséquilibré.
  • CAPITAL SPORTS Stream M1 - Rameurs d'appartement, Rameur Professionnel : entraînement très Efficace, résistance magnétique à 8 Niveaux, Rail en Aluminium de 105 cm - Noir
    QUALITÉ: Le cœur de l'entraînement régulier et doux pour les articulations est le volant d'inertie en aluminium de haute précision avec notre système MagResist éprouvé qui s'oppose à vos mouvements d'aviron avec une résistance magnétique à 8 niveaux. SILENCIEUX : Grâce au rail en aluminium de 105 cm sur lequel repose le siège confortable, l'entraînement avec le fitness rameur est quasi silencieux et sans problème pour les voisins ou les colocataires à presque toute heure du jour ou de la nuit. ÉCRAN LCD : Pour contrôler votre entraînement, le rameur d'appartement CAPITAL SPORTS Stream M1 dispose d'un mini ordinateur avec écran LCD sur lequel vous pouvez visualiser le nombre de coups de rame, la distance parcourue ou les calories brûlées. SUPPORT POUR TABLETTE : Un récepteur intégré est disponible pour recevoir les données d'un pulsomètre. L'écran est équipé d'un porte-tablette pour que vous puissiez profiter de votre série ou de votre musique préférée pendant que vous ramez.

EVITER DES BLESSURES ET PROBLEMES DE SANTE

Des personnes ayant des soucis cardiaques devront s’abstenir de faire cette discipline car elle permet de travailler son cardio et de muscler son cœur.

Donc si vous avez des soucis de ce genre ou si vous avez des doutes vos mieux voir votre médecin avant toutes tentatives.

Il faut bien se positionner sur l’appareil afin d’éviter des blessures qui peuvent survenir sur le dos, la hanche ou encore le genou.

Donc n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un coach pour qu’il vous donne la position adéquate à suivre.

  • Rameur d’Appartement Pliable Blade Bluefin Fitness | Résistance Magnétique Ajustable | 8X Niveaux de Tension | Écran LCD | App Smartphone
    COURROIE SILENCIEUSE : mouvement naturel du ramage et exercices de musculation. Inclinaison à 10°. RÉSISTANCE MAGNÉTIQUE & SYSTÈME DE FREIN: 8x Niveaux de Tension pour votre machine de musculation. SMARTPHONE APP: Compatible avec l'appli fitness. Appareil de musculation avec support tablette. ÉCRAN LCD: Rameur d'appartement disposant d'un écran avec les mesures de suivi de progression. ENTRAÎNEMENT CONFORTABLE: Rameur fitness à agrippes ergonomiques et support plantaire anti-dérapant.
  • SportPlus rameur d'appartement Pliable, système de Frein magnétique Silencieux et sans Entretien, siège à roulements à Billes, cardiofréquencemètre
    ENTRAÎNEMENT EFFICACE: Cet appareil fitness permet de s'entraîner efficacement à la maison. La résistance du rameur peut être réglée sur 8 niveaux. MOUVEMENTS FLUIDES: Grâce à une masse d'inertie d'environ 8 kilos et à un système de freinage magnétique sans entretien, ce rameur silencieux permet d'effectuer des mouvements fluides. TOUT CONFORT: Ce siège d'aviron à roulements à billes glisse en douceur sur un rail en aluminium. PEU ENCOMBRANT & FACILE À RANGER: Ce rameur magnétique mesure environ 190x51x77 cm (Lxlxh). Une fois plié (environ 95x51x122 cm), il peut être facilement enroulé et rangé. TOUJOURS À VOTRE DISPOSITION: SportPlus produit depuis 20 ans des équipements sportifs durables et de haute qualité. Si vous avez des questions, notre service clientèle se fera un plaisir d'y répondre personnellement. Pour que vous puissiez profiter longtemps de votre équipement, nous maintenons un stock constant de pièces d'usure et de rechange afin de garantir la longévité et la durabilité de votre équipement.
  • CARE FITNESS - Rameur d'Appartement - SR-911 à Freinage magnétique - Écran LCD 6 Fonctions - 8 Niveaux de Résistance - Tirage Central - Masse d'Inertie 4kg
    APPAREIL MUSCULATION : Le rameur magnétique SR-911 avec tirage central garantit une répartition équilibrée de la tension sur vos muscles de bras ainsi que l’ensemble de votre corps.  La masse d'inertie de 4kg permet de fluidifier le tirage et d'avoir un retour de bande rapide. Ce rameur vous permet de travailler votre cardio, tout en renforçant tous les muscles de votre corps, et en veillant à un suivi de vos performances ! CARDIO-TRAINING : Le rameur SR-911 est à réglage manuel, et équipé d'une résistance magnétique à 8 niveaux, pour adapter parfaitement la machine à l'effort que vous souhaitez fournir. HOME TRAINER CONNECTE : Vos performances s’affichent grâce à l'écran LED: temps  d'entraînement , SPM, distance, compteur de coups de rame par minute et estimation des calories brûlées. Optimiser votre séance par la rythmicité en augmentant manuellement la résistance. Les bénéfices seront multiples : tonicité et raffermissement musculaire, renforcement du cœur, endurance… RAMEUR : Le rameur magnétique SR-911, conforme  à la norme ISO 20957, est équipé d’un freinage magnétique silencieux qui favorise la souplesse des mouvements. Confortablement installé sur le siège, les pieds fermement maintenus par les pédales sanglées et antidérapantes, vous pouvez travailler avec une sécurité et une posture optimales. Sa structure rigide en acier avec poutre en aluminium apporte une parfaite fluidité du siège (siège confortable avec roulement à bille ). RAMEUR D'APPARTEMENT : Astucieux, le rameur peut être rangé en position verticale afin de se glisser dans un placard jusqu’à votre prochaine séance ! Son déplacement est facilité par les roulettes, ainsi que par les dimensions contenues du rameur (156x55x70cm). Il est garanti cinq ans sur le châssis et deux ans sur les pièces d'usures.

QUELQUES RÈGLES A RESPECTER POUR MIEUX RAMER

Utiliser les jambes: Pour bien ramer vous devez avoir une bonne position de traction afin de solliciter les bras et les jambes.

Ainsi l’effort est reparti ce qui réduit les risques de blessure au dos. A noter que vous devez éviter de ramer les bras pliés.

Gainer son dos: toujours contracter le dos lors de l’exercice en détendant les bras

Ramener les coudes vers soi: veuillez à ne pas écarter les coudes lors du mouvement de retour de la traction, et gardez bien les bras pliés dans l’axe du buste, comme si on voulait coller les omoplates.

Ne jamais relâcher les poignets: toujours garder les poignets vers l’avant.

Ne pas tirer trop loin: au moment de ramer les bras quand vous ramez, vous devez vous arrêter au niveau du menton.

Ne jamais se pencher vers l’arrière: La poignée doit être ramenée contre le corps tout en gardant le buste vertical en fin de traction. Plus vous serez gainée, mieux ça se passera. Et comme le rameur contribue à tonifier votre buste, votre mouvement va vite gagner en efficacité.

Toujours contrôler ses genoux: lors du mouvement de retours, les bras doivent être d’abord ramenés ensuite les genoux.

RAMER EN CINQ EXERCICES

Nous avons mis au point pour vous des séances d’entrainement progressives qui vous permettront de vous entrainer de manière professionnelle en variant à chaque l’intesité de l’effort. Et surtout boire entre chaque effort car l’hydratation joue un grand rôle dans la performance.

CHANGER LES CHIFFRES CI DESSOUS rajouter +1 ou -1

Exercice 1: commencer en douceur
Faites du fractionné à raison de 3 séries de 3 à 5 min, ramez à un rythme régulier et modéré.

Exercice 2: pour le cardio
Effectuez une série de 22 mouvements de rame/min (c’est-à-dire 1 mouvement de rame toutes les 3 secondes).
Pour les débutantes, cet exercice peut être scindé en 2x 4 minutes.
Pour les autres, réalisez 2x 8 minutes.

Exercice 3 : 10 min pour travailler sa vitesse
Commencez par 3 minutes de 20 coups de rame/min.
Passez à 3 minutes de 22 coups de rame/min.
Puis à 3 minutes de 24 coups de rame/min..
1 minute de récupération entre les séries.

Exercice 4: pour progresser
Sur les mêmes bases que l’exercice 3, on diminuant le temps de chaque série mais avec le même nombre de coups de rame.

Exercice 5: allez-y sans réserve
Pendant 2x 10 minutes, ramez à une cadence de 20 à 22 coups de rame par minute. Récup : pause de 3 minutes entre les séries.

  • HOMCOM Appareil de fitness total crunch pliable pour crunch abdominaux squat avec assise réglable et poignées ergonomiques
    ENTRAÎNEMENT COMPLET DU CORPS : Cet appareil de fitness permet de travailler l'ensemble des muscles du corps : dos, épaules, pectoraux, bras, abdominaux ainsi que vos cuisses et fessiers. Le corps tout entier est en mouvement pour brûler des catégories et renforcer vos muscles. LEGER ET PLIABLE : L'appareil de fitness est pliable et compact pour un rangement pratique une fois votre séance terminée. Idéal pour les endroits où l'espace est limité. ASSISE AJUSTABLE : Le siège est rembourré et s'ajuste d'avant en arrière. Les pédales antidérapantes contribuent à assurer votre sécurité. Non seulement idéal pour une utilisation en salle de sport, mais aussi parfait pour une utilisation intérieure à la maison. CONFORTABLE : Guidon ergonomique rembourré de mousse antidérapante pour un véritable confort d'utilisation et les patins antidérapants assurent la stabilité pendant l'exercice. SPÉCIFICATIONS : Dimensions totales : 90L x 63l x 120H cm ; Pliée : 47L x 23l x 150H cm. Charge max. recommandée : 100 Kg. Assemblage requis.
  • Appareil d'entraînement Abdominal GYMFORM AB Booster, Machine d'Entraînement pour Abdominaux Bras Jambes Dos et Fessiers Entraînement à Domicile Exercice Cardiovasculaire (Plus avec l'ordinateur)
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