MUSCLEZ VOS FESSIERS EN 5 ETAPES

MUSCLEZ VOS FESSIERS EN 5 ETAPES

Il est important de muscler son corps de manière équilibrée. C’est dommage d’voir des bras bien affinés et des pectoraux bien taillés pour avoir au final des fesses plates.

Paraît-il qu’avoir des fesses bien rondes peuvent être une arme de séduction massive très efficace !

Alors voici pour vous quelques exercices qui vous permettront de muscler votre arrière train rapidement et efficacement.

Etant le muscle le plus gros et le plus puissant du corps, il important de le muscle pour en tirer les avantages.

Il est donc évident que le fessier dispose d’un potentiel énorme en matière de puissance que vous allez découvrir aujourd’hui.

Heureusement cela se travail donc ce n’est pas une fatalité, mais vous devez vraiment vous donner à fond car comme toutes exercices physiques, il est vraiment difficile d’atteindre le niveau voulu.

Donc messieurs apprêtez-vous à fournir de gros efforts pour avoir un derrière à la jean Claude van Damme.

LES SQUATS

L’exercice suivant est aimé de nombreux sportif qui s’en servent pour façonner lueur derrière. Les squats vous permettra de muscler vos cuisse, vos jambes et vos fessiers de manière intense et rapide selon le nombre que vous allez faire.

Cet exercice consiste consistant à vous baisser à l’aide de vos jambes,   les pieds disposés au sol, dans la continuité de vos épaules, vous fléchissez les genoux, en gardant le dos droit, les fesses légèrement en arrière.

Il est conseillé de descendre suffisamment bas pour travailler de manière efficace votre fessier. Pour le rendre plus difficile afin d’avoir des résultats plus rapidement, vous pouvez ajouter une barre lestée sur vos épaules et faire l’exercice avec cette barre sur les épaules.

Pour votre sécurité, vous devez mettre des cales de 5 centimètre maximum sous vos talons afin de solliciter de moins en moins les articulations.

Pour les séries, vous pouvez commencer par 5 séries de 10 et augmenter selon votre évolution et votre condition.

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LES LUNGES

Encore appelés fentes avant, les lunges consistent à faire des mouvements de jambes vers l’avant en revenant à chaque fois sur sa base.

Les pieds légèrement écartés, vous devez tendre une jambe vers l’avant, et fléchir sur les deux jambes, ensuite vous revenez en position de départ les deux jambes légèrement écartées.

Et vous refaite la même chose avec l’autre pied. vous pouvez aussi le faire avec des haltère à chaque bras pour corser l’exercice

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LE PONT

Le pont est un exercice de gainage qui vous permettra de travailler votre corps et votre fessier de manière optimale.

Couché sur le dos, vous devez essayer de vous relever en vous servant de vos pommes de main et vos talons.

Restez ainsi autant de seconde que vous désirez selon comme vous le sentez. Vous pouvez apporter des variantes à l’exercice, vous refaite le même exercice en levant juste un pied dans les airs après 20 secondes maximum vous chargez de pieds

  • Gainage super simple: 75 exercices en pas à pas
  • La puissance insoupçonnée du gainage: La méthode pour tonifier et renforcer son corps sans se faire mal
  • Abdos, musculation et gainage

LES MACHINES EN SALLE

Les machines d’une salle de sport bien équipée permettent de travailler vos muscles fessiers.

Plusieurs machines modernes permettent de travailler plusieurs muscles en même temps et la plupart permettent de travailler le fessier.

  • Omesiry Hand Grip Musculation Main Kit de 5(10-100kg), Entraîneur de Comptage Intelligent,Musculation Main Strengthener,Entraînement de Musculation Avant Bras Pince Poignée Exerciseur de Doigts
    ENSEMBLE D'ENTRAÎNEMENT À LA PRÉHENSION - Ensemble musculation avant bras est composé de 5 pièces, dont une poignée réglable, une boule de préhension, un anneau de préhension, un entraîneur de pression des doigts et un anneau d'entraînement à la tension des doigts. Les différents outils d'exercice peuvent être utilisés pour répondre à vos différents besoins, en utilisant le hand grip musculation trainer pour aider à renforcer vos mains,doigts,vos poignets,vos coudes et vos avant-bras. 10-100KG : Notre appareil d'entraînement à la préhension est une poignée de 10 à 100 kg. L'appareil de hand grip musculation est fabriqué en acier inoxydable avec une poignée en silicone antidérapante. Le kit d'entraînement des avant-bras est durable et sûr pour une meilleure expérience. Un sac de rangement est fourni pour que vous puissiez transporter votre kit musculation avant bras à tout moment. COMPTAGE INTELLIGENT : Nos Hand Grip Strengthener utilisent une fonction de comptage électronique intelligente, ce qui vous permet de voir le nombre d'exercices en un coup d'œil. Ainsi, vous pouvez mieux comprendre vos progrès et vos résultats d'entraînement en comptant les chiffres. Appuyez simplement sur le bouton fermement pour compter automatiquement. Tournez doucement le bouton pour effacer l'unité numérique. TAILLE ADAPTÉE - Nos kits de hand grip musculation avant bras conviennent à toutes les tailles de main, que vous soyez une femme ou un homme, un enfant ou un adulte, un débutant ou un expérimenté, vous pouvez commencer à travailler votre préhension à tout moment et n'importe où. Le kit d'entraînement pour l'avant-bras convient à la plupart des groupes d'âge et des tailles de mains. LARGEMENT APPLICABLE - Le kit poignet musculation avant bras 5 pièces convient à ceux qui veulent améliorer la force de leurs poignets, doigts et avant-bras, les poignées conviennent également à ceux qui veulent effectuer des exercices de rééducation pour les blessures, ainsi qu'aux athlètes, alpinistes, joueurs de tennis qui veulent améliorer la dextérité de leurs doigts et poignets, l'entraîneur hand grip musculation avant bras est l'un des meilleurs choix pour le renforcement des mains.
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