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MUSCLEZ VOS FESSIERS EN 5 ETAPES - velo appartement

MUSCLEZ VOS FESSIERS EN 5 ETAPES

MUSCLEZ VOS FESSIERS EN 5 ETAPES

Il est important de muscler son corps de manière équilibrée. C’est dommage d’voir des bras bien affinés et des pectoraux bien taillés pour avoir au final des fesses plates.

Paraît-il qu’avoir des fesses bien rondes peuvent être une arme de séduction massive très efficace !

Alors voici pour vous quelques exercices qui vous permettront de muscler votre arrière train rapidement et efficacement.

Etant le muscle le plus gros et le plus puissant du corps, il important de le muscle pour en tirer les avantages.

Il est donc évident que le fessier dispose d’un potentiel énorme en matière de puissance que vous allez découvrir aujourd’hui.

Heureusement cela se travail donc ce n’est pas une fatalité, mais vous devez vraiment vous donner à fond car comme toutes exercices physiques, il est vraiment difficile d’atteindre le niveau voulu.

Donc messieurs apprêtez-vous à fournir de gros efforts pour avoir un derrière à la jean Claude van Damme.

LES SQUATS

L’exercice suivant est aimé de nombreux sportif qui s’en servent pour façonner lueur derrière. Les squats vous permettra de muscler vos cuisse, vos jambes et vos fessiers de manière intense et rapide selon le nombre que vous allez faire.

Cet exercice consiste consistant à vous baisser à l’aide de vos jambes,   les pieds disposés au sol, dans la continuité de vos épaules, vous fléchissez les genoux, en gardant le dos droit, les fesses légèrement en arrière.

Il est conseillé de descendre suffisamment bas pour travailler de manière efficace votre fessier. Pour le rendre plus difficile afin d’avoir des résultats plus rapidement, vous pouvez ajouter une barre lestée sur vos épaules et faire l’exercice avec cette barre sur les épaules.

Pour votre sécurité, vous devez mettre des cales de 5 centimètre maximum sous vos talons afin de solliciter de moins en moins les articulations.

Pour les séries, vous pouvez commencer par 5 séries de 10 et augmenter selon votre évolution et votre condition.

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    Support sûr et essentiel: Un outil pratique pour les exercices musculaires des épaules, du dos, des bras, de la poitrine, etc. Idéal pour les squats, l'haltérophilie et les développé couchés, adapté aux barres standard et olympiques. Finition bien peinte: Support d'haltère résistant à l'humidité, antirouille et longue durée, adapté pour une utilisation intérieure et extérieure, idéal pour la maison et la salle de gym. Antidérapant: 4 pieds du rack sont équipés de 4 embouts antidérapants qui assurent une plus grande stabilité et évitent les rayures au sol. Hauteur réglable: Hauteur de support d'haltères est réglable de 114 à 179 cm en tournant le bouton rond et en le verrouillant à la hauteur appropriée.Il y a 14 trous réglables en hauteur, la distance entre les trous est de 5 cm. Bons matériaux: Cette paire de supports d'haltères est faite avec un cadre en tube d'acier robuste, elle peut supporter la charge jusqu'à 200 kg.
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LES LUNGES

Encore appelés fentes avant, les lunges consistent à faire des mouvements de jambes vers l’avant en revenant à chaque fois sur sa base.

Les pieds légèrement écartés, vous devez tendre une jambe vers l’avant, et fléchir sur les deux jambes, ensuite vous revenez en position de départ les deux jambes légèrement écartées.

Et vous refaite la même chose avec l’autre pied. vous pouvez aussi le faire avec des haltère à chaque bras pour corser l’exercice

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LE PONT

Le pont est un exercice de gainage qui vous permettra de travailler votre corps et votre fessier de manière optimale.

Couché sur le dos, vous devez essayer de vous relever en vous servant de vos pommes de main et vos talons.

Restez ainsi autant de seconde que vous désirez selon comme vous le sentez. Vous pouvez apporter des variantes à l’exercice, vous refaite le même exercice en levant juste un pied dans les airs après 20 secondes maximum vous chargez de pieds

LES MACHINES EN SALLE

Les machines d’une salle de sport bien équipée permettent de travailler vos muscles fessiers.

Plusieurs machines modernes permettent de travailler plusieurs muscles en même temps et la plupart permettent de travailler le fessier.

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    Nouvelles kit elastique musculation améliorées : Nous avons optimisé complètement les musculation elastique et introduit un nouveau matériau en latex pour garantir que les resistance band soient plus durables.Chaque élastiques musculation possède une structure à double couche pour éviter les fissures, améliorer la durabilité,des poignées en mousse antidérapantes et anti-transpiration, des mousquetons en acier inoxydable robustes et durables, et des ancres de porte plus épaisses et plus douces. Renforcez vos muscles et brûlez les graisses : L'kit musculation peut vous aider à effectuer divers exercices, notamment brûler des calories et développer vos muscles. Vous pouvez utiliser les poignées, les bandes de résistance musculation empilables et les ancres de porte pour travailler vos épaules, bras, poitrine, taille et fesses. Les elastic musculation avec poignées peuvent remplacer complètement les haltères ou les poids pour l'entraînement en force. Cinq niveaux de résistance différents : Les bande resistance musculation ont 5 niveaux de résistance différents, avec 5 couleurs différentes, à savoir jaune (10 lbs), bleu (20 lbs), rouge (30 lbs), vert (40 lbs) et noir (50 lbs). Vous pouvez utiliser ces elastique musculation individuellement ou en combinaison pour une résistance maximale de 150 lbs. Ils sont livrés avec 5 elastique sport en latex, 2 poignées, 2 sangles de cheville, 1 ancre de porte, 1 petit sac et 1 guide d'exercice. Facile à transporter et à utiliser n'importe où, n'importe quand : L'elastique sport fitness musculation est facile à transporter et est livré avec un sac imperméable, que vous soyez à la maison, à la salle de sport ou en déplacement, vous pouvez l'emporter avec vous. Vous pouvez continuer à l'utiliser pour vos exercices quotidiens n'importe où et n'importe quand. Garantie de satisfaction et de remboursement à 100% : Vous recevrez un ensemble complet de bande de resistance musculation pour rendre vos exercices et votre mise en forme plus efficaces, et nous nous assurerons que vous êtes satisfait de nos bande de resistance. Les retours et les échanges sont gratuits pour vous, vous pouvez donc commander en toute confiance et sans risque chez nous. Essayez et commandez dès maintenant ! Les retours sont gratuits !
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    【EXERCICE D'ÉQUILIBRE】Notre pince est livrée en 2 packs. Par rapport à un pack, vous pouvez entraîner vos deux mains en même temps pour éviter la différence de taille musculaire entre la main gauche et la main droite. 【RÉSISTANCE RÉGLABLE】 Selon les besoins de l'exercice, vous pouvez régler la force de préhension dans la plage de 5 kg à 60 kg, ce qui convient parfaitement aux hommes et aux femmes qui souhaitent exercer leur force de préhension. 【CONCEPTION PROTABLE】 La pince à main AIXPI est faite de matériaux légers et de haute qualité, et la taille est de 4,3 * 5,8 pouces, ce qui est très approprié pour la réalisation. Ainsi, vous pouvez commencer l'entraînement de préhension à tout moment et n'importe où. 【MULTI-OBJECTIF】 La poignée d'avant-bras de renforcement de la poignée est parfaite pour améliorer la force et la vitesse des poignets, des doigts et des avant-bras. Ce n'est pas seulement le meilleur choix pour les grimpeurs, les joueurs de tennis, les athlètes et les musiciens pour améliorer la flexibilité de leurs doigts et de leurs poignets, mais également très approprié pour les personnes souffrant d'arthrite, de fractures du poignet et de période de récupération chirurgicale des tendons. 【HAUTE QUALITÉ】Notre entraîneur de force de préhension est composé de plastique résistant et de matériaux en alliage métallique renforcé de haute qualité et durables. Si vous avez des questions, veuillez nous contacter et nous le résoudrons pour vous.
  • BCBIG Alteres-de Musculation-pour Homme et Femme 10kg(5kg *2)Haltères-Réglables,2 en 1 fitness Entraînement Musculaire et Haltérophilie les ajustable dumbbell
    Plaque de poids robuste : REMARQUE : Le poids de l'haltère = le poids de la plaque d'haltère + le poids de l'accessoire. Par exemple 10 kg d'haltères = 9 kg de poids + 1 kg d'accessoires。ces haltères sont faites d'un mélange de ciment intérieur et sont solidement emballées dans un étui robuste en polyéthylène sans odeur. Le revêtement en silicone protège la plaque de poids des rayures et évite d'endommager le sol. Exercice complet du corps : vous pouvez non seulement combiner différentes plaques de poids, mais aussi connecter la barre à la barre. Vous pouvez utiliser des haltères pour renforcer les muscles des bras, des épaules, de la poitrine, du ventre, du dos et des jambes. Idéaux pour la musculation, le bodybuilding, le fitness ou la gymnastique. Poignée d'haltère : si vous transpirez pendant l'exercice, il peut prévenir efficacement et assurer la sécurité pendant l'utilisation. La poignée est également très résistante à l'usure et peut être utilisée longtemps. Anti-transpiration et résistant à l'usure : la poignée incurvée est antidérapante et confortable. Comportent des tubes en acier épais, antidérapants et résistants à la transpiration. La poignée en caoutchouc résistante à l'usure peut prévenir les blessures sportives. En outre, il a un fil plus profond, ce qui est plus sûr. Fitness pour différents groupes : les haltères BCBIG peuvent être utilisés comme haltères de fitness pour les hommes et les femmes ou pour les enfants et les personnes âgées, car le poids des haltères peut être modifié à tout moment.

L’ÉLECTROSTIMULATION

Enfin les appareils l’électrostimulation peuvent en complément de tous les exercices cités vous permettre de sculpter votre fessier. Généralement utilisé par les kinés, il permet d’entretenir les muscles entre deux séances.

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    TRAITEMENT TENS/EMS : La thérapie antidouleur de stimulation électrique transcutanée des nerfs TENS, soulage les muscles et aide à atténuer les douleurs. Tandis que l’électrothérapie EMS est idéale pour la régénération, la récupération et le renforcement musculaire 64 APPLICATIONS PROGRAMMÉES : Sélectionnez le programme qui s'adapte à vos besoins. Pour maintenir une bonne condition physique, détendre et revitaliser les muscles et améliorer votre bien-être 6 PROGRAMMES PERSONNALISABLES : Réglez la fréquence, la plage de pouls, et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos nécessités spécifiques 4 ÉLECTRODES INCLUSES : La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisables FACILE À EMPORTER : L’appareil est parfait pour la maison mais aussi pour être emporté partout avec vous. La taille compacte du EM 49 vous permettra de l’utiliser où que vous soyez EMS (numéro de programme): 35. Dimensions du produit : 13,2 X 6,3 X 2,3 cm
  • AUVON 3 EN 1 TENS EMS Electrostimulateur Musculaire de Canaux Double pour le soulagement de la douleur, la stimulation musculaire, et la massage relaxation, 24 programmes de Massage + 12 électrodes
    TENS + EMS. AUVON electrostimulation appareil combine 2 thérapies en 1 appareil, dans lequel TENS fournit des méthodes de soulagement de la douleur sûres, non invasives et sans médicament utilisées par les médecins et les physiothérapeutes depuis des années. PMS/EMS provoque l'élicitation de la contraction musculaire à l'aide d'impulsions électriques et active les muscles pour aider à l'augmentation de la force et de l'endurance en tant qu'outil de rééducation et d'entraînement en force. Canaux double indépendant. Vous pouvez choisir différents modes et intensités pour le canal A et le canal B du stimulateur musculaire. Par exemple, vous pouvez choisir le mode P1 dans le canal A avec un niveau d'intensité de 3 pour votre épaule. Sur le canal B, le mode P5 est exécuté avec une intensité plus forte réglée au niveau de 9 sur votre dos en tant que electrostimulateur du dos. Multifonctionnel electrostimulation avec 24 modes. 20 niveaux d'intensité, 24 modes de massage préprogrammés avec durée réglable (maximum jusqu'à 90 min). Avec une puissante batterie au lithium rechargeable intégrée, l'unité rechargeable AUVON appareil electrotherapie peut vous offrir une utilisation continue jusqu'à 10 heures! Électrode TENS améliorée. Le gel solide à faible impédance a été mis à niveau vers l'adhésif américain leader de l'industrie, qui peut offrir de bien meilleures performances d'auto-adhésif et un nettoyage facile après 45 utilisations pour une durée de vie plus longue. Les fils et électrodes de connexion standard de 2 mm sont classiques et couramment utilisés dans le domaine médical, ce qui vous permet de trouver plus facilement des accessoires compatibles. Ce que vous recevez : 1 x AUVON TENS electrostimulateurs de canaux double, 12 électrodes musculation de 5 cm x 5 cm, 2 x fils conducteurs (1/2 fil), 1 x câble USB, 1 x pochette, 1 x Mode d’emploi Multilingue, notre garantie de 24 mois, un service client amical et un support technique à vie. (La version française du manuel du produit peut être téléchargée sur la page des détails du produit ou contactez le service client.)