Méthode brésilienne pour muscler ses fesses

Méthode brésilienne pour muscler ses fesses

MUSCLER SES FESSES A LA BRÉSILIENNE

L’académica est un endroit où les brésiliens de tous sexes se retrouvent pour passer un moment convivial à muscler et à affiner leurs physiques.

Oui vous l’aurez compris c’est l’équivalent mais de manière sociale des salles de sport ici chez nous.

Ainsi vous pourrez alors vous façonner un fessier à la brésilienne de façon rapide et efficace si vous pratiquez des séances sportives de façon régulière et en y mettant du votre.

  • ISE Vélo Elliptique d'Appartement Magnétique Crosstrainer Adulte, Vélos Elliptiques Ecran LCD, Pulsomètre, 8 Niveaux Résistance, Poids d’inertie de 8 KG, SY-9801
    Vélo elliptique solde. CONCEPTION: Steppeur elliptique SY-9801, il n’existe pratiquement aucun appareil de musculation à domicile aussi efficace que Crosstranier. Pendant "Crossen", jusqu'à 90% de la musculature totale du corps est stressée, ce qui entraîne une consommation calorique élevée. Cela rend le vélo elliptique idéal pour réduire les excès de graisse et modeler le corps en douceur. Surtout, les femmes apprécient une formation efficace de vélo elliptique. FONCTIONNEMENT: guidé par une courroie rainurée nécessitant peu d'entretien. Pour assurer un contrôle précis de la charge, un système de freinage à aimant permanent a été installé. Cela contraste le système de conduite et ajuste donc l'intensité. Le contrôle de la charge dépend de la vitesse et s'effectue dans différents grades. Selon la façon dont vous souhaitez vous entraîner, différentes options s'offrent à vous. DÉTAILS: Ce cross trainer polyvalent convainc par sa linéarité et sa stabilité. Avec un entraînement en douceur des articulations, les excès de graisse sont efficacement surmontés, le corps est sculpté et les zones à problèmes sont resserrées sur les jambes et les fesses grâce au renforcement ciblé des muscles. Le contrôle de la charge dépendant de la vitesse a lieu dans différents grades. Le frein à aimant permanent précis assure un contrôle d'intensité précis. Multifonction: le "Crossen" d'entrée de gamme idéal, un écran LCD moderne, 8 niveaux de résistance, un système de freinage magnétique et des roulements à billes de qualité garantissent un fonctionnement en douceur. Un roulement à billes de qualité et une résistance à l'inertie de 8 kg. Écran multifonctions: écran LCD pour salle de sport permettant d'afficher le temps, la vitesse, les calories brûlées, la distance parcourue et les détecteurs de pouls portables, la fonction de balayage, la vitesse, la distance et la fréquence cardiaque. Avec le porte-boissons, vous pouvez boire de l'eau à tout moment du cours.
  • Profun Vélo Elliptique 10 Niveaux Résistance, d'Appartement Magnétique Crosstrainer,Volant d'Inertie 15 lbs, APP/Ecran LCD/Surveillance de la fréquence Cardiaque, Max 400 Ibs
    【APP Smart-QIBER】Cette console de machine elliptique prend en charge la fonction Bluetooth. Vous pouvez connecter votre téléphone portable ou votre tablette à la console et utiliser l'application QIBER pour enregistrer et suivre vos informations d'entraînement. Cela vous permet de rivaliser avec les autres et de participer à une gamme de scénarios amusants. L'écran affiche le temps, la distance, la vitesse, la fréquence cardiaque, les calories brûlées et les données de pouls sur la console. 【Système Magnétique à Entraînement Silencieux】Le volant d'inertie de cette machine elliptique pèse 15 livres. Le système de volant magnétique innovant offre un mouvement elliptique doux et silencieux pour vous offrir une expérience d'entraînement confortable et fluide. particulièrement adapté à un usage domestique, le bruit est inférieur à 20 DB, pas dérangeant pour travailler et dormir à la maison. 【10 Résistances Magnétiques】10 niveaux d'ajustement de la résistance magnétique offrent à l'utilisateur un entraînement plus difficile, des intensités débutantes aux intensités avancées. Ainsi, vous pouvez atteindre différentes intensités d'entraînement, les différents niveaux répondent également aux différents âges des membres de votre famille. 【Conception de Sécurité Fiable】 Notre machine elliptique a une capacité de poids de 390 LBS. Et il adopte un cadre en acier intégré robuste pour obtenir des performances stables et sûres tout en étant léger. La grande longueur de foulée antidérapante de 15 pouces offre un entraînement fluide et sans choc pour votre entraînement complet du corps. Le guidon fixe a une surface douce et résistante à la transpiration pour que vous puissiez vous concentrer sur votre forme physique. 【Facile à Déplacer et à Ranger】 Grâce à la conception pratique des roues mobiles, vous pouvez facilement les déplacer pour le stockage, transformer votre maison en votre propre studio de fitness personnel est sans effort, le matériau des roues de transport est en caoutchouc, qui ne rayera pas le sol et ne fera pas de gros bruit.
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    【8 Niveaux de Résistance et Volant d'Inertie 4KG】Vélo elliptique magnétique à 8 niveaux de résistance réglable peut répondre à vos différents besoins d'exercice. Le volant d'inertie de 4KG en haut qualité assure un entraînement silencieux et fluide. Capteur de fréquence cardiaque surveille le rythme cardiaque. 【Vélo Elliptique Fitness】Machine elliptique d'appartement avec cadre en acier supporte le poids jusqu'à 120KG. Le vélo elliptique cardio permet de brûler la graisse corporelle, mettre en forme, renforcer le cœur et les poumons. Ideal pour exercer les bras, les abdominaux, les jambes, les fesses etc. 【Spécification du Vélo Elliptique 】Dimension de machine elliptique magnétique: 150 × 98 × 49 CM. Charge de capacité maximale: 120KG. Taille de pédale anti-dérapante: 35 ×16 CM. Longueur d'un Pas: 33 CM. Pédales Anti-dérapantes évitent le glissement et assurent la sécurité. 【Écran LCD et Porte-Bouteille】L'affichage LCD du vélo elliptique fitness affiche la vitesse, le temps, la distance, les calories brûlées, et la fréquence cardiaque. Porte-bouteille sur le vélo d'exercice permet de mettre votre bouteille d'eau pour refaire le plein d'énergie pendant l'exercice. 【Roues de transport et Support de Téléphone】Avec les roues de transport, le vélo elliptical trainer est facile à déplacer dans votre maison, bureau. Support de Téléphone permet de vous regarder la vidéo sur le smartphone pendant l'entraînement.

– L’elliptique ou le stepper, en étant penché en avant tout en gardant le dos droit, Le fait de se pencher en avant va favoriser le travail des muscles grands fessiers en augmentant la course de contraction musculaire. Pour corser le travail des fessiers, vous pouvez garder les talons collés au sol sans monter sur la pointe des pieds.

– le coup de pied arrière, Cette exercice est très bon pour le fessiers et peut être réalisé avec un appareil de musculation ou avec un élastique quelque soit la position que vous allez prendre (debout, penché en avant) l’important c’est que vous devez pousser avec un pied levé vers l’arrière.

Quand vous travaillez, ne poussez pas droit derrière mais légèrement sur le côté (30 degrés d’abduction) pour potentialiser le travail du muscle Grand Fessier. Faites 4 séries de 30 répétitions. La force et le nombre de répétitions sont, bien sûr, à adapter en fonction de votre niveau.

– Les fentes sont très bonnes pour muscler les fessiers. Vos pieds doivent être moins écartés que lors des squats mais ils ne doivent pas être joints.

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    Le Reebok Step original a été introduit pour la première fois dans les studios et les clubs de santé en 1989 en tant qu'entraînement cardio révolutionnaire et très efficace. Il est rapidement devenu un phénomène international, car des millions de personnes du monde entier ont utilisé le Step pour rester en forme. Les tendances en matière de fitness changeront, mais le Reebok Step est la plateforme d'entraînement de confiance qui résiste à l'épreuve du temps La dernière évolution du Reebok Step comprend 3 réglages de hauteur rapides à changer (15/20/25 cm) afin que vous puissiez adapter l'intensité de votre entraînement aérobie à votre propre niveau de forme physique. Cliquez et verrouillez simplement les pieds à la hauteur souhaitée et vous êtes prêt à partir! Les pieds en caoutchouc antidérapants assureront une plate-forme de fitness solide et stable La surface texturée en forme de «bulle» surélevée offre encore plus d’adhérence, vous donnant la confiance dont vous avez besoin pour sauter, marcher, fendre et chevaucher votre chemin vers l’un des moyens les plus amusants, attrayants et efficaces de brûler des calories et de brûler les graisses. Stepping aide également à garder le cerveau actif à travers les mouvements chorégraphiés L'appareil original de fitness de groupe, imité dans le monde entier, surpasse la concurrence moins chère dans tous les domaines, en particulier en ce qui concerne la qualité de fabrication. Le Reebok Step est à la fois léger et facile à déplacer et à ranger, mais suffisamment solide et robuste pour résister aux entraînements les plus difficiles. Avec un poids maximum de l'utilisateur de 110 kg (environ 17 pierres), cette marche est conçue pour durer
  • joyionic Stepper De Fitness Planche Á Surpiqûre Aérobic Multifonction Réglable En Hauteur 45 x 27 x 7/13 cm, Surface Antidérapante, Noir
    Le joyionic stepboard convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs professionnels expérimentés. Il est idéal pour le cardio-training, l'aérobic, le développement et l'entraînement par intervalles et accélère la combustion des graisses Avec le vélo d'appartement noir, vous n'entraînez pas seulement les mollets, les cuisses et les fesses, mais vous améliorez également l'endurance, la concentration et la coordination. Les bras et le ventre sont également entraînés Le banc de step noir est équipé d'une surface antidérapante et d'un revêtement en caoutchouc aux pieds, ce qui permet de s'entraîner en toute sécurité - que ce soit à l'intérieur, sur le balcon ou dans le jardin La planche est disponible dans les dimensions 45 x 27 ou 68 x 28 cm. La hauteur peut être réglée sur 7 ou 13 cm ou 10 ou 15 cm. Les marches tiennent bien ensemble, ce qui rend le stepper de fitness facile à transporter La planche en plastique robuste pèse 1,5 ou 2,3 kg, la capacité de charge maximale est de 120 kg
  • ACTIVE FOREVER Stepper aérobie, Stepper de Fitness à Domicile Réglable à Deux Couches, adapté à la Maison et au Bureau
    [Taille] Longueur : 68 cm ; Largeur : 30 cm ; Hauteur : 10/15 cm ; Poids : 2,5 kg [Réglable] Deux hauteurs différentes de 10/15 cm sont disponibles, adaptées à différentes personnes et besoins de formation. Les coussinets de levier inutilisés peuvent être placés sous la pédale [Antidérapant] Surface antidérapante et pieds antidérapants, antidérapants lors de l'exercice. Attention à la stabilité des pédales [Fonction] Utilisé pour l'exercice aérobique, l'exercice des bras, de l'abdomen, des fesses, des jambes, etc., brûler des calories et rester en bonne santé [Portable] Facile à transporter, compact et ne prend pas de place, avec un poids maximum de 150 kg, peut être utilisé à la maison ou au bureau

Faites un pas généreux vers l’avant, en gardant une fois de plus le dos bien droit, puis revenez en arrière dans votre position de départ, et ainsi de suite.

Notez que lorsque votre pied va en avant, le genou de l’autre jambe n’est pas censé toucher le sol. Faites attention à vos genoux vous ne devez pas ressentir de douleurs.

APRES L’EFFORT LE RECONFORT A LA BRESILIENNE

Les brésiliens optent souvent pour un bon verre de milkshake protéiné ou d’un verre de jus de fruit frais après leurs sorties de la salle de sport.

Contrairement à la France où il est fréquent de voir de nombreux sportifs complémenter leur alimentation avec des protéines pour faire gonfler ses muscles et prendre du volume.

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UNE QUESTION DE GENES

Les brésiliens sont fière de leurs origines de tout horizons, par conséquent fiers de leurs fesses que leurs a laissé leurs ancêtres puisque apparemment, il y aurait une explication génétique vis à vis de la perfection de leurs arrière train.

Mais si la génétique joue un rôle, vous devez néanmoins avoir une hygiène de vie irréprochable. Voici pour vous 2 astuces pour conserver vos fesses musclés.

La Danse: Danser permet de tonifier les fessiers et permet de le maintenir aussi musclé que possible.

Monter les collines: Ceci n’est plus une surprise de voir que monter une colline est bon pour vos fesses. Mais pas de panique si vous ‘avez pas de colline à proximité, des escaliers ou même un simple banc peut faire l’affaire à condition de transpirer un peut.

D’ailleurs, au Brésil les gens pensent que les Français gardent des fessiers toniques parce qu’elles montent les escaliers.

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