
Aujourd’hui les fesses rebondies reviennent à la mode. Avoir des fesses musclées est l’objectif de beaucoup de femmes de nos jours.
Vu que l’objectif majeur c’est de pouvoir porter toutes sortes de maillots de bain en été, voici quelques exercices simples qui vous permettront de sculpter de de belles fesses à la brésilienne.
Les fesses sont constituées de trois muscles tout aussi importants les uns que les autres. Le grand fessier, plus volumineux et plus superficiel, il est situé à l’arrière du bassin.
Le moyen fessier est un muscle épais et cours en forme d’éventail qui permet notamment d’effectuer des mouvements latéral et de rotation de la hanche. Il est situé sur le côté du bassin tonifié, il souligne le haut des fesses et il permet qu’elles soient galbées.
Enfin le petit fessier, situé beaucoup plus en profondeur, il souligne aussi le contour de la hanche. Une fois tonifié il évite les débordements sur les côtés.
- Dripex Velo Elliptique, Ultra Silencieux Machine Elliptique Domestique sous Table, Velo d'Appartement avec Télécommande et Bandes de Résistance【10 Niveaux de Résistance et de Vitesse Réglables】 Différent des autres velo elliptique du marché, notre machine elliptique dispose de 1 à 10 niveaux de résistance et de vitesse d'exercice réglables, qui peuvent bien répondre aux besoins d'exercice de différents groupes de personnes, vous permettant de personnaliser votre plan de remise en forme et de mieux atteindre vos objectifs d'exercice 【Mode Ultra-Silencieux】Dripex mini velo elliptique est équipée d'un système silencieux qui ne fait pas de bruit gênant même lorsqu'elle fonctionne à grande vitesse. Que ce soit tôt le matin ou tard le soir, vous pouvez vous entraîner en toute confiance sans vous soucier de déranger les autres. C'est un équipement d'exercice idéal pour les amateurs de fitness à domicile et les personnes qui restent longtemps au bureau 【2 Modes Manuels + 3 Modes Automatiques】 2 modes manuels : mode HA (10 vitesses d'exercice réglables) et mode HF (10 résistances réglables) Deux modes manuels vous permettent de développer de meilleurs exercices de jambes qui vous conviennent. 3 modes automatiques (P1/P2/P3) Chaque mode automatique a une vitesse de mouvement, une résistance et une direction prédéfinies, sans opération fastidieuse, appuyez sur le bouton de démarrage et vous pourrez profiter d'un exercice confortable, très adapté aux personnes âgées ayant une utilisation peu pratique 【Faible Charge, Haute Efficacité】Dripex mini velo elliptique est parfait pour les personnes âgées et celles qui ont besoin d'un entraînement de rééducation des jambes, c'est un exercice de faible intensité qui n'alourdit pas le corps, mais en même temps c'est un bon exercice pour les hanches et les genoux, favorise la circulation sanguine et soulage les tensions musculaires, c'est un cadeau attentionné pour les personnes âgées et les amis 【Télécommande Portable】Nous avons équipé ce mini velo elliptique d'une télécommande, afin que vous puissiez l'utiliser facilement sans avoir à vous pencher, réduisant ainsi la charge sur votre dos et vous permettant de profiter de votre entraînement des jambes en toute simplicité 【Écran LCD Numérique Tactile】 L'écran LCD numérique haute définition affiche des données en temps réel telles que la vitesse et le temps d'exercice, enregistre de manière exhaustive votre statut d'exercice et vous permet de mieux contrôler votre programme d'exercice. Nous avons également équipé l'écran d'une fonction tactile, afin que vous puissiez régler le mode d'exercice souhaité d'une simple pression 【Conception Humanisée】 La conception compacte et portable est facile à ranger. Les sangles de pied réglables peuvent sécuriser vos pieds et profiter d'un entraînement en toute sécurité. Interrupteur à une touche, pas besoin de brancher et de débrancher à plusieurs reprises le cordon d'alimentation, plus pratique et plus sûr. Nous l'avons également équipé d'une bande de résistance, afin que vous puissiez exercer correctement les muscles du haut du corps tout en étant assis et en exerçant vos jambes. Le coussin antidérapant au bas de la machine elliptique peut également empêcher la machine de glisser pendant l'exercice 【Exercice Elliptique Bidirectionnel】Notre velo elliptique est équipée de deux modes de mouvement vers l'avant et vers l'arrière, qui peuvent mieux exercer les hanches et les jambes, activer différents groupes musculaires, favoriser la circulation sanguine et vous offrir une meilleure expérience d'exercice 【Service Après-Vente Rassurant】 Si vous avez des questions, vous pouvez nous consulter à tout moment et nous vous fournirons un service client professionnel et complet
- Sunny Health & Fitness Vélo elliptique à faible impact pour la maison, moniteur LCD, compact et pliable - SF-E902【EXERCICE CARDIO À FAIBLE IMPACT ET POUR TOUT LE CORPS】 Faites l'expérience d'un entraînement doux mais efficace qui minimise le stress sur vos articulations. L'elliptique Air Walk offre une séance de cardio sur tout le corps, engageant les bras, les jambes et le tronc, parfaite pour tous les niveaux de forme physique et tous les âges. 【MOUVEMENT DE MARCHE SIMULÉ】 L'elliptique reproduit le mouvement naturel de la marche dans les airs. Ce mouvement unique de « marche aérienne » offre un exercice fluide et fluide qui combine le rythme de la marche avec l'intensité de la course. 【CONCEPTION COMPACTE ET PLIABLE】 Maximisez votre espace et maintenez un environnement sans encombrement grâce au design élégant et pliable de l'elliptique. Cette machine est conçue pour un rangement facile, se repliant pour prendre une forme compacte qui peut être rangée. 【MONITEUR NUMÉRIQUE LCD】 Suivez vos progrès avec des fonctionnalités telles que la numérisation, l'heure, le nombre, les calories brûlées et le nombre total. Cette interface conviviale est conçue pour vous aider à optimiser votre routine d'exercice et à atteindre vos objectifs de mise en forme. 【PÉDALES ANTIDÉRAPANTES SÛRES ET SÉCURISÉES】 Marchez en toute confiance avec ses pédales antidérapantes conçues pour la stabilité. Ces pédales offrent une assise sûre, réduisant le risque de glissade et vous permettant de vous concentrer sur votre entraînement en toute sérénité. 【ASSEMBLAGE SANS TRACAS】 Conçu pour la commodité de l'utilisateur, il permet une installation rapide et facile, de sorte que vous pouvez passer du déballage à l'exercice en un rien de temps, avec un minimum d'outils et d'efforts requis.
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SUR UN VELO D’INTERIEUR
Si vous avez un vélo d’appartement ou vous comptez vous en procurer un, la position en danseuse vous permettra de muscler vos fessiers.
La position consiste à pédaler à mettre les coudes sur le guidon, les fesses à l’arrière, et penchez le buste en avant.
Cet exercice vous fera travailler efficacement les fessiers et le bas du dos.
Alternez les deux positions assise et en danseuse vous fatiguera moins, et permettra de diversifier vos mouvements et sollicitez plus de muscles dans l’effort.
- ZIPRO Vélo d'Appartement Adulte avec Résistance Magnétique à 8 Niveaux, Écran LCD, Support pour Téléphone et Selle Réglable, Velo d Appartement pour Cardio Training, Vélos Sportifs Portable (One S)RÉSISTANCE PERSONNALISÉE – Le velo appartement offre 8 niveaux de résistance pour tous les niveaux. Mécanisme magnétique silencieux, pédales antidérapantes, pieds réglables et selle EVA pour un entraînement stable et confortable CONFORT ERGONOMIQUE – Réglable de 65 à 80 cm (selle au sol) et de 55 à 75 cm (selle aux pédales), ce vélo d'appartement est parfait aussi bien pour les adultes que pour les seniors (140 à 165 cm). Vélo appartement adulte confortable et respectueux des articulations SUIVI EN TEMPS RÉEL – L’écran LCD affiche temps, distance, calories et pouls, avec alarme intégrée. Support smartphone inclus. Un vélos d'appartement parfait pour s'entraîner en toute sécurité, jusqu’à 110 kg COMPACT ET MOBILE – Ce vélo de sport portable ne pèse que 15,5 kg et mesure 89,7×43,5×110 cm. Idéal pour les espaces réduits. Roulettes intégrées pour un déplacement facile MONTAGE FACILE – Ce velo d 'appartement se monte en 30 à 40 minutes avec tous les outils inclus. Installez-le facilement chez vous et commencez votre entraînement sans attendre
- Cecotec Vélo Statique Pliable Magnétique X-Bike avec Écran LCD, Résistance Variable (8 niveaux), Selle Confort, Volant d’Inertie 1,5k, 2,5 et 3kg, Pliage Facile et CompactXtreme Confort : selle optimale confort rembourré ; cardiofréquencemètre qui mesure la fréquence cardiaque pendant l'entraînement. Volant inertiel de 3 kg qui fournit une transmission fluide par courroie ; système Silence Fit, le pédalage le plus agile et le plus silencieux 8 niveaux de résistance variable pour simuler les plaines et les montagnes ; pédales avec sangles pour plus de sécurité et de confort optimal EasyFold : système de pliage facile et compact pour ranger votre vélo dans un minimum d'espace ; déplacement facile grâce aux roues de transport Smart Training : comprend un support pour appareils électroniques ; amusez-vous avec votre série, vos films ou votre jeu préféré pendant que vous faites votre exercice quotidien
- CHAOKE Vélo d'appartement avec APP, Velo d Appartement Silencieux avec Résistance Magnétique Réglable, Vélo d'exercice Moniteur LCD, Siège Confortable, Pour Entraînement Cardio, Capacité 160KG✅✅𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗖𝗛𝗔𝗢𝗞𝗘: CHAOKE est une marque leader mondiale de vélos de fitness intelligents, dédiée à la fourniture de services de haute qualité pour la maison et la salle de sport. Qualité et prix attractifs. Grâce à son design innovant et à sa technologie intelligente avancée, CHAOKE est devenue une marque leader du secteur des vélos de fitness, appréciée des sportifs et des professionnels du fitness du monde entier. ✅✅𝗩𝗲́𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲́ 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗮𝗽𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: Le dernier modèle de 2025 est équipé d'une application. Synchronisez simplement le vélo avec votre smartphone ou votre tablette, connectez-le à l'application et commencez votre entraînement ! Créez un programme d'entraînement détaillé, adapté aux débutants comme aux confirmés. ✅✅𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗮𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝘂𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗿𝗮𝘀𝘀𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝘀: Le cadre est en acier épaissi de 3 mm et forgé à 1200 tonnes pour assurer la durabilité. Chaque appareil est soigneusement poli pendant 2,5 heures pour assurer une surface lisse. L'ensemble du vélo d'exercice est traité avec un revêtement électrophorétique pour prévenir la rouille et la corrosion. La base en y est plus stable et le corps est ergonomique, ce qui réduit efficacement les blessures au genou et à la cheville. Le poids maximal d'un vélo d'exercice peut atteindre 160 kg. ✅✅𝗗𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 - 𝗧𝗿𝗶𝗮𝗻𝗴𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲́: Le vélo de fitness professionnel a été soigneusement conçu avec un siège perforé doux et respirant, un siège respirant réglable en 8 directions et une poignée antidérapante réglable en 6 directions pour tous les utilisateurs entre 140 et 195 cm et une capacité de support allant jusqu'à 160 kg. Conception professionnelle de réglage de pédale de cage d'écrou, support de bouteille d'eau, serrure de fixation de bouton réglable en hauteur; Les roues de transport bidirectionnelles facilitent le Mouvement des vélos de fitness, offrant aux utilisateurs une expérience de mouvement confortable sans précédent. ✅✅𝗘́𝗰𝗿𝗮𝗻 𝗟𝗖𝗗 𝗲𝘁 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 - 𝘁𝗮𝗽𝗶𝘀: Nos vélos de fitness sont équipés d'un écran LCD haute définition qui affiche l'heure, la vitesse, la fréquence cardiaque, la distance et les calories brûlées en temps réel. Le support de tablette vous permet de bien comprendre vos données sportives et d'ajuster votre programme d'entraînement à temps, vous permettant de placer votre téléphone ou votre tablette de manière stable et de vous divertir pendant l'exercice. ✅✅𝗥𝗲́𝗴𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟬𝟬%: Ce vélo de fitness professionnel a une plage de résistance de 0 à 100% et est réglable en continu. Le système de freinage classique permet un réglage précis et progressif de la résistance.L'intensité de l'exercice peut être contrôlée à volonté.Technologie ultra - silencieuse à la pointe de l'industrie avec des niveaux de bruit aussi bas que 5db et un réglage de la Magnétorésistance pour un fonctionnement ultra - silencieux qui garantit un niveau sonore nul, même lorsque vous roulez à grande vitesse. Vous pouvez faire de l'exercice à tout moment sans craindre que le bruit dérange les autres. ✅✅𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗟𝗟𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗟𝗘 𝗘𝗧 𝗦𝗨̂𝗥𝗘: Le vélo d'appartement est pré-assemblé à 70 % et peut être utilisé en seulement 25 minutes, même pour les non-professionnels ! Nous fournissons des instructions claires et tous les outils nécessaires. Une vidéo d'installation détaillée est disponible sur la page produit. Le manuel d'utilisation contient également un QR code d'installation facile à scanner pour accéder à un tutoriel vidéo d'installation ! En cas de problème lors de l'utilisation, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous répondrons sous 24 heures pour vous accompagner à chaque étape. ✅✅𝗦𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗲 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀-𝘃𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗖𝗛𝗔𝗢𝗞𝗘: CHAOKE s'engage à fournir à ses clients le meilleur service et les meilleurs produits. Nous offrons une garantie de cinq ans. Pour toute question, n'hésitez pas à nous contacter. Notre service client professionnel est à votre disposition.
AU SOL
Faire trente fois cet exercice: Assise, jambes tendues devant vous, pieds flex, le dos droit, avancez en roulant d’une fesse sur l’autre, les bras tendus sur les côtés servant de balancier.
Et vingt cinq fois cette variante de l’exercice précédente: toujours assise mais avec cette fois le dos rond et les pieds joints en tailleur, roulez au maximum d’une fesse sur l’autre en utilisant les genoux comme butée.
- OUTDOUSE Tapis de Yoga,Tapis de Sport, Antidérapant,pour la Gymnastique,Pilates,Yoga,Maison,Voyage,Tapis de Gymnastique avec sangles de rangement,183x61x0.6cmAMÉLIOREZ L'EFFET DE LA PRATIQUE DE YOGA:Ce Tapis de Yoga est gravé de lignes d'asana et de poses de yoga claires et précises avec une technologie d'impression laser qui peut vous aider à mieux contrôler la position et la posture de votre corps.Par conséquent,ce Tapis de Yoga peut réduire la difficulté de pratiquer le gymnastique ou le pilates et améliorer l'effet de la pratique sport,ce qui est le meilleur choix pour les débutants en yoga pour acheter un tapis de sport. ANTIDÉRAPANT DES DEUX CÔTÉS,MULTIFONCTIONNEL:Tapis antidérapant avec un design de texture prismatique,les deux côtés peuvent fournir une adhérence ultime pour vous aider à mieux vous équilibrer sans vous soucier de glisser;surface du Tapis yoga agréable à la peau et résistante à l'usure,isolant le froid et la chaleur:183x61cm spécification du tapis de yoga fournit un grand espace pour la pratique,vous pouvez être plus libre pour compléter toutes sortes de fitness,tels que le yoga, Pilates et ainsi de suite, sur ce tapis yoga. QUALITÉ EXCELLENTE ET RÉDUCTION DU STRESS:Ce Tapis yoga est fabriqué en TPE de haute qualité , qui est non toxique et non irritant et qui a une durée de vie extrêmement longue. Avec une épaisseur de 0,6 mm,nos Tapis de yoga sont très résistants à la pression et ont un fort rebond,ce qui peut ralentir la pression causée par les poses de yoga ou de gymnastique sur vos articulations.L'utilisation de nos tapis sport vous apportera un soutien confortable et un environnement sport sûr. FACILE À RANGER, LÉGER ET PORTABLE:L'emballage du tapis yoga fitness contient sangle de rangement,ce qui vous permet de sortir facilement votre tapis de yoga pour vous entraîner.Ce tapis de yoga est facile à nettoyer,il suffit d'utiliser de l'eau et une serviette pour le frotter et il sera comme neuf;nos tapis de sport peuvent être enroulés facilement et sont assez compacts pour économiser de l'espace pour le stockage. UTILISATION MULTIFONCTIONNELLE:Nous espérons que ce tapis de yoga peut répondre à vos besoins multiples,en plus du tapis yoga,il peut également être un tapis de pilates, un tapis de gym,un coussin de méditation,un tapis d'échauffement,un tapis de sol camping,un tapis de physiothérapie,un tapis home trainer,un coussin de voyage et ainsi de suite.Nos tapis de sport peuvent répondre à la plupart des besoins en matière d'exercices assis ou allongés, et sont encore plus efficaces lorsqu'ils sont combinés à d'autres équipements de fitness tels que les rouleaux d'entraînement.
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A UNE TABLE OU UN MUR
Faire vingt fois (chaque côté) cet exercice: Debout, bien droite, tendez une jambe sur le côté (celle opposée au support vous permettant de conserver l’équilibre), en restant bien dans l’axe de la hanche. Revenez sans que le pied ne touche le sol et recommencez.
Et dix fois (chaque jambe) la variante de l’exercice précédente: Maintenez la jambe à 90°, pointe de pied tendue, et effectuez de petits mouvements circulaires.
A QUATRE PATTES
Faire deux séries de trente répétitions (chaque côté) l’exercice suivant: Les bras écartés de la largeur des épaules, les jambes légèrement espacées de la largeur du bassin, pas plus, relevez une jambe pliée à 90° de manière à ce que votre cuisse soit dans l’alignement de votre dos.
DANS L’EAU
Faire trente fois (dans le grand bassin d’une piscine) cet exercice: position assise avec une frite sous chaque bras, genoux fléchis. Ouvrez vos genoux en poussant sur les côtés, puis joignez-les de nouveau devant vous.
Faire trente fois sa variante: le même exercice avec les jambes tendues devant vous (en angle droit avec le tronc).
COMME VOUS LE DÉSIREZ
Vous pouvez aussi essayer de muscler vos fessiers en vous servant des accessoires qui constituent votre vie au quotidien.
Vous pouvez muscler votre fessier sur vos escaliers tous les jours de manière simple et naturelle en les montant deux par deux.
Vous pouvez aussi opter pour la marche au quotidien quand vous allez au magasin, à l’épicerie ou au travail cela vous permet de muscler sans vous en rendre compte.
Plus étonnant encore vous pouvez serrer vos fesses tout simplement. !
Que vous soyez au travail, en cuisine ou dans un taxi contractez et relâchez de temps en temps vos fesses et vous allez gager quelques muscles sans effort.
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