Aujourd’hui les fesses rebondies reviennent à la mode. Avoir des fesses musclées est l’objectif de beaucoup de femmes de nos jours.
Vu que l’objectif majeur c’est de pouvoir porter toutes sortes de maillots de bain en été, voici quelques exercices simples qui vous permettront de sculpter de de belles fesses à la brésilienne.
Les fesses sont constituées de trois muscles tout aussi importants les uns que les autres. Le grand fessier, plus volumineux et plus superficiel, il est situé à l’arrière du bassin.
Le moyen fessier est un muscle épais et cours en forme d’éventail qui permet notamment d’effectuer des mouvements latéral et de rotation de la hanche. Il est situé sur le côté du bassin tonifié, il souligne le haut des fesses et il permet qu’elles soient galbées.
Enfin le petit fessier, situé beaucoup plus en profondeur, il souligne aussi le contour de la hanche. Une fois tonifié il évite les débordements sur les côtés.
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ZIPRO Vélo elliptique Shox, d'appartement Magnétique Crosstrainer, écran LCD, Pulsomètre, Niveaux de Résistance, 120kgLa structure stable avec une capacité de charge élevée Le système de résistance magnétique assure la fluidité des mouvements Le réglage facile de 8 niveaux de résistance Des capteurs de pouls sur les poignées Des poignées confortables et mobiles -
TechFit Vélo d'appartement Ellittica - Elliptique de Maison avec 8 Niveaux de résistance, Inertie de vol 5 Kg, Écran LCD avec poignée de Test de fréquence Cardiaque (E 300)Entraînement à la maison : le vélo elliptique TechFit E300N est un appareil d'exercice ergonomique conçu pour améliorer les performances de votre corps et remettre votre système cardiovasculaire sur la bonne voie. ENTRAÎNEMENT COMPLET DU CORPS : Tel un véritable vélo elliptique, ce vélo elliptique professionnel propose un entraînement complet pour tout le corps : bras, jambes, fessiers et épaules. Un ordinateur intégré permet un entraînement axé sur les objectifs et axé sur les performances. AFFICHAGE LCD : En plus du temps, la vitesse, la consommation de calories et la distance sont également affichées sur l'écran LCD clair du tapis de course électrique. Ainsi, vous avez toujours la possibilité d'obtenir une évaluation précise de votre condition physique. ORDINATEUR D'ENTRAÎNEMENT : Un moniteur de fréquence cardiaque intégré dans les poignées confortables du vélo elliptique professionnel klarfit fournit à l'ordinateur d'entraînement des données en temps réel sur la fréquence cardiaque et permet ainsi un contrôle efficace des performances. C'est comme ça que le fitness est amusant. CONFORT : l'entrée abaissée offre un haut niveau de confort, tandis que les marches antidérapantes assurent un soutien stable. La colonne montante du vélo elliptique pliable avec un poids maximum de l'utilisateur de 110 kg est fournie avec des capuchons de protection en plastique. -
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SUR UN VELO D’INTERIEUR
Si vous avez un vélo d’appartement ou vous comptez vous en procurer un, la position en danseuse vous permettra de muscler vos fessiers.
La position consiste à pédaler à mettre les coudes sur le guidon, les fesses à l’arrière, et penchez le buste en avant.
Cet exercice vous fera travailler efficacement les fessiers et le bas du dos.
Alternez les deux positions assise et en danseuse vous fatiguera moins, et permettra de diversifier vos mouvements et sollicitez plus de muscles dans l’effort.
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Vélo d'appartement pliable avec 10 niveaux de résistance magnétique réglable Vélo stationnaire pliable droit et incliné est le vélo d'entraînement parfait pour un usage domestique pour homme, femmeMoniteur LCD et support iPad : le moniteur LCD sur le vélo d'exercice suit votre temps, votre vitesse, la distance, les calories brûlées et le compteur kilométrique. Le support de tablette au-dessus du moniteur vous permet de profiter de la vidéo et de la musique tout en faisant de l'exercice, gardant votre esprit et votre corps heureux. Pliable à 80 % d'économie d'espace : le vélo d'exercice adopte une structure pliable et peut être facilement et complètement plié. Ne prend pas la taille de l'espace familial pour minimiser l'espace de stockage. Dépliez le vélo d'exercice pour faire de l'exercice à tout moment, n'importe où, facile à ranger. Siège extra large et construction en acier robuste : amélioré avec un guidon arrière élargi et un dossier, le vélo d'exercice est équipé d'un siège en polyuréthane entièrement rembourré offrant une excellente performance de rebond et de confort. Assez solide pour supporter une capacité de poids maximale de 129,7 kg. Le stabilisateur vertical amélioré offre plus de soutien et d'équilibre pendant votre entraînement vigoureux. Les produits internationaux ont des conditions distinctes, sont vendus depuis l'étranger et peuvent différer des produits locaux, notamment en ce qui concerne l'ajustement, la classification par âge et la langue du produit, de l'étiquetage ou des instructions. -
ISE Vélo d'Appartement Magnétique Fitness Ultra-Compact, Velos appartement 8 Niveaux de Résistance Réglables, Capteurs d'Impulsion, Ecran LCD, Velo d appartement avec Selle Réglable, SY-8801【TECHNOLOGIE】Velo d appartement avec système de freinage magnétique avec contrôle de charge très précis et technologie de courroie rainurée sans entretien, pour assurer confort et durabilité. Masse d'inertie 8 kg qui assure une centralité parfaite et une dynamique de mouvement élevée. Note: Une forte force d’inertie, si vous ajustez la résistance lors de fonctionnement, ce sera pas évident. Nous vous conseillons d’arrêter l’appareil et choisir un bon niveau. 【CONSOLE】Velos appartement la durée de l’exercice à la distance parcourue, en passant par la vitesse en km/h, les calories brûlées, et la fréquence cardiaque. Cette console vous assure un suivi rigoureux de vos statistiques. 【RÉGLABLE】La selle du velo appartement peut être adaptée à votre taille (6 niveaux en hauteur) afin que vous soyez à l'aise durant votre entraînement. La résistance réglable sur 8 niveaux vous permet de choisir l'intensité de l'entrainement en fonction de vos besoins. Ce vélo est conforme aux normes européennes CE, ROHS. Il se révèle à la fois pratique et ergonomique! 【UTILISATION】Chaque poignée dispose de capteurs d'impulsions. Elles sont confortables et recouvertes de néoprène souple. Les pédales sont équipées d'une sangle qui protège le pied du glissement pendant l'entraînement. Les pédales ont été modifiées afin d’assurer une meilleure stabilité. Roulement à bille bidirectionnel pour réaliser une meilleure transmission de puissance. 【REMARQUE】Recherchez ISE SY8801, le vidéo d’installation est disponible sur Youtube. Cet article est expédié de France et vous sera livré dans un délai de 48 à 72H après validation de la commande. Si vous avez des questions, notre service clientèle est disponible pour vous répondre sous 24 heures. Livraison gratuite en France métropolitaine uniquement (pas de livraison en Corse et dans les DOM-TOM). -
HOMCOM Vélo d'appartement pliable 8 niveaux de résistance magnétique vélo de fitness avec dossier selle réglable écran LCD multifonction capteur fréquence cardiaque rougeNIVEAU DE RÉSISTANCE RÉGLABLE : Vélo d'appartement avec 8 niveaux de résistance magnétique réglable pour permettre de vous exercer au rythme qui vous convient ÉCRAN D'AFFICHAGE LCD MULTIFONCTION : Vélo de fitness cardio-training muni de moniteur LCD afin de pouvoir visualiser differents types de donné (scan, durée, vitesse, distance, calories brûlées, distance totale parcourue, fréquence cardiaque) SELLE RÉGLABLE : Vélo d'exercice intérieur doté de selle réglable en hauteur sur 5 niveaux s'adapte à différents besoins des utilisateurs. Convient aux utilisateurs d'une hauteur de 155-180 cm GRAND CONFORT : Vélo biking pliable avec guidon ergonomique rembourré de mousse antidérapante et selle avec rembourrage mousse et revêtement en revêtement synthétique + dossier de maintien ergonomique pliable pour un confort optimal d'utilisation PLIABLE, GAIN D'ESPACE : Vélo d'appartement Fitness pliable pour un gain de place de rangement si inutilisation. Et 2 roulettes intégrées pour mobilité accrue si besoin de le déplacer. Dim. dépliées : 43L x 97I x 109H cm ; - Dim. pliées : 43L x 56I x 129H cm ; - Charge max. recommandée : 110 kg
AU SOL
Faire trente fois cet exercice: Assise, jambes tendues devant vous, pieds flex, le dos droit, avancez en roulant d’une fesse sur l’autre, les bras tendus sur les côtés servant de balancier.
Et vingt cinq fois cette variante de l’exercice précédente: toujours assise mais avec cette fois le dos rond et les pieds joints en tailleur, roulez au maximum d’une fesse sur l’autre en utilisant les genoux comme butée.
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A UNE TABLE OU UN MUR
Faire vingt fois (chaque côté) cet exercice: Debout, bien droite, tendez une jambe sur le côté (celle opposée au support vous permettant de conserver l’équilibre), en restant bien dans l’axe de la hanche. Revenez sans que le pied ne touche le sol et recommencez.
Et dix fois (chaque jambe) la variante de l’exercice précédente: Maintenez la jambe à 90°, pointe de pied tendue, et effectuez de petits mouvements circulaires.
A QUATRE PATTES
Faire deux séries de trente répétitions (chaque côté) l’exercice suivant: Les bras écartés de la largeur des épaules, les jambes légèrement espacées de la largeur du bassin, pas plus, relevez une jambe pliée à 90° de manière à ce que votre cuisse soit dans l’alignement de votre dos.
DANS L’EAU
Faire trente fois (dans le grand bassin d’une piscine) cet exercice: position assise avec une frite sous chaque bras, genoux fléchis. Ouvrez vos genoux en poussant sur les côtés, puis joignez-les de nouveau devant vous.
Faire trente fois sa variante: le même exercice avec les jambes tendues devant vous (en angle droit avec le tronc).
COMME VOUS LE DÉSIREZ
Vous pouvez aussi essayer de muscler vos fessiers en vous servant des accessoires qui constituent votre vie au quotidien.
Vous pouvez muscler votre fessier sur vos escaliers tous les jours de manière simple et naturelle en les montant deux par deux.
Vous pouvez aussi opter pour la marche au quotidien quand vous allez au magasin, à l’épicerie ou au travail cela vous permet de muscler sans vous en rendre compte.
Plus étonnant encore vous pouvez serrer vos fesses tout simplement. !
Que vous soyez au travail, en cuisine ou dans un taxi contractez et relâchez de temps en temps vos fesses et vous allez gager quelques muscles sans effort.
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HAISSKY Brassard de Sport avec Poche Écouteur, Brassard Sport pour iPhone 14 13 12 11 Pro Max XR XS X 8 7, Brassard Telephone Smartphone Running Brassard pour Jogging Cyclisme Randonnée (Noir)Brassard Sport avec poche Écouteur: Notre brassard de sport a une conception unique de poche zippée.Il est beau et pratique vous permet de placer vos Écouteur ou votre clé de voiture ou des objets précieux. La poche cachée intégrée peut vous aider à conserver vos cartes de crédit, vos clés, votre argent et plus encore Large compatibilité: le brassard smartphone est conçu pour la plupart des smartphones jusqu'à 6,7 pouces, comme l'iPhone 14, 14 Pro, 14 Pro Max, 14 Plus, 13, 13 Pro, 13 Pro Max, 12, 12 Pro, 12 Pro Max, 11, 11 Pro, 11 Pro Max, X , 8 Plus, Samsung Galaxy Note 20, Note 10, S22, S21, S20, S10, Huawei Mate 40, 30, 20 pro, P40, P30, P20 Écran tactile sensible: L'écran transparent ultra-mince en TPU assure une visibilité et une sensibilité incroyables qui permettent une interaction complète avec votre écran tactile. Il prend en charge diverses options de déverrouillage du téléphone telles que le déverrouillage du mot de passe, le déverrouillage par empreinte digitale et le déverrouillage par geste Entièrement réglable: le brassard telephone de sport en tissu Lycra léger de haute qualité et TPU, léger, résistant à l'eau, résistant à la transpiration et lavable. Le brassard s'étire doucement et ne raye pas ni n'égratigne la peau. Triple autocollants magiques parfaits pour s'adapter à presque toutes les circonférences de bras: 6 "- 15.8" / 15cm - 40cm Brassard pour coureurs: Intégré le tapis antidérapant en silicone à l'arrière du brassard pour éviter de tomber lors de la running. le bande réfléchissant améliore la sécurité pour l'exercice dans l'obscurité. Le armband running est parfait pour la plupart des activités sportives comme le jogging, la course à pied, le cyclisme, l'escalade en montagne, le cross training, le VTT, la salle de gym, etc. -
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